Bagi Anda para pecinta kopi, bulan ini mungkin menjadi tantangan tersendiri.
Bagaimana tidak? Waktu makan dan minum yang dibatasi membuat banyak dari kita merasa kebingungan untuk menentukan kapan waktu yang tepat untuk menikmati secangkir kopi kesayangan.
Tidak sedikit dari kita, terutama para penikmat kopi berat, merasa dilema. Kapan sebaiknya kita minum kopi saat berpuasa?
Apakah ada cara yang benar untuk menikmati kopi saat berpuasa?
Pertanyaan-pertanyaan ini seringkali memicu perdebatan.
Seorang dokter dari Fakeeh University Hospital dan Dubai Silicon Oasis, memberikan beberapa saran yang bisa kita lakukan jika kita masih ingin menikmati kopi selama bulan Ramadhan.
Tentu saja, ada beberapa penyesuaian yang perlu kita lakukan, mengingat tubuh kita tidak akan menerima asupan kafein sebanyak hari-hari biasa.
Berikut adalah 5 tips yang dapat Anda terapkan untuk mengonsumsi kopi selama bulan suci Ramadhan.
- Pengurangan Asupan Kopi Secara Bertahap
Sebelum memulai bulan suci Ramadhan, disarankan bagi para pecinta kopi untuk mulai mempersiapkan diri.
Salah satu metode yang dapat diterapkan adalah dengan secara bertahap mengurangi konsumsi kopi.
Tujuan dari ini adalah untuk membantu tubuh dalam beradaptasi dengan penurunan asupan kafein selama bulan puasa. Dr. Syed Sakib Nazir, seorang dokter terkenal, mengekspresikan kekhawatirannya terhadap pecinta kopi yang secara tiba-tiba mengurangi asupan kafein mereka.
Efek yang dapat muncul meliputi gangguan kecemasan, sakit kepala, kantuk yang berlebihan, dan kehilangan konsentrasi.
Namun, jika Anda tidak memiliki waktu untuk secara bertahap mengurangi asupan kopi, ada alternatif lain yang dapat dilakukan, yaitu dengan menentukan waktu yang tepat untuk minum kopi antara waktu berbuka puasa hingga sahur.
- Memiliki Panduan Minum Kopi Saat Sahur
Dr. Nazir tidak melarang pecinta kopi untuk berhenti minum kopi selama Ramadhan.
Sebaliknya, ia memberikan saran tentang waktu yang tepat bagi pecinta kopi berat untuk tetap dapat berpuasa dengan aman sambil tetap mengonsumsi kopi.
Ia menyarankan untuk minum kopi saat sahur, dengan catatan harus diminum 2 jam sebelum waktu sahur berakhir.
Namun, Dr. Sarah Alam, seorang spesialis endokrinologi di Dubai, menekankan pentingnya membatasi asupan minuman yang mengandung kafein.
Minum kopi saat sahur dianggap aman asalkan tidak berlebihan. Cukup dengan satu cangkir dan hindari penggunaan pemanis atau campuran lainnya dalam kopi.
- Minum Kopi Saat Berbuka Puasa
Menurut Dr. Nazir, mengonsumsi kopi setelah berbuka puasa adalah hal yang diperbolehkan dan aman dilakukan, asalkan dengan beberapa aturan yang harus diperhatikan.
Jika Anda merasa membutuhkan kopi setelah berbuka, sebaiknya jangan membatalkan puasa dengan kopi.
Batalkan puasa dengan air putih dan makanan manis terlebih dahulu secara perlahan dan bertahap.
Setelah dua jam dari waktu buka puasa, barulah Anda bisa mengonsumsi kopi untuk membantu menyegarkan tubuh.
Ingatlah bahwa konsumsi kopi setelah berbuka puasa dibatasi hanya boleh 1 cangkir saja.
- Mempertimbangkan Kebutuhan Hidrasi
Jika Anda ingin minum kopi saat berpuasa, pastikan juga kebutuhan hidrasi tubuh Anda terpenuhi.
Meskipun kopi memiliki berbagai manfaat untuk tubuh, kopi juga memiliki efek diuretik yang tak dapat dihindari.
Hal ini menjadi alasan utama para dokter dan ahli kesehatan mewaspadai konsumsi kopi selama bulan Ramadhan.
Ancaman dehidrasi dapat terjadi jika mengonsumsi kopi pada waktu dan jumlah kadar yang tidak tepat.
- Saran untuk Penderita Diabetes
Bagi penderita diabetes yang juga pecinta kopi kelas berat, perlu perhatian khusus selama bulan Ramadhan.
Para dokter tidak menyarankan penderita diabetes mengonsumsi kopi sembarangan tanpa konsultasi atau pengawasan dokter.
Kondisi tubuh yang berpuasa tentu akan memengaruhi kadar insulin di dalam tubuh yang sangat sensitif efeknya bagi penderita diabetes.
Dr. Alam menyarankan sebelum menjalankan puasa, seharusnya penderita diabetes memeriksakan kondisinya kepada dokter yang menangani.
Tetapi jika tidak sempat melakukan pemeriksaan, asupan makanannya harus tetap dijaga dengan ketat.
Penderita diabetes boleh mengonsumsi kopi selama Ramadan, hanya saja keseimbangan nutrisi, asupan sayur dan buah, hingga kebutuhan hidrasinya harus tetap terkendali.
Menikmati kopi saat berpuasa memang memerlukan penyesuaian.
Namun, dengan tips-tips yang telah disampaikan di atas, kita bisa tetap menikmati kopi kesayangan kita tanpa harus khawatir mengganggu ibadah puasa kita.
Terlebih lagi, jika kopi yang kita nikmati adalah produk dari De Karanganjar Koffieplantage, rasanya akan semakin spesial.
Kopi ini dikenal dengan rasa dan aroma yang khas, menjadikannya pilihan yang tepat untuk menemani hari-hari puasa Anda.
Anda bisa menikmatinya langsung dengan datang ke OG Cafe De Karanganjar Koffieplantage atau membelinya secara online melalui akun official store De Karanganjar.
Jadi, jangan ragu untuk terus menikmati kopi kesayangan Anda, meski dalam kondisi berpuasa.
Indonesian